fbw trening

[...] sucha mase, bez zalewania juz, bo ogolnie bylem na redukcji 1,5 miesiaca. Przed redukcja bylo o wiele gorzej.. teraz waze 78kg i jest git, wczesniej 82kg. Robie trening fbw 3x w tyg po 1,5h Moja fota przed masówka, pol roku temu, widze ze sie znasz wiec pewnie ocenisz: http://i.imgur.com/pL2qI8W.jpg Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Już teraz prowadzę dziennik treningowy są w nim umieszczanie pomiary, w miarę regularne wypiski (teraz 1.5 tygodnia choroby więc [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 miesiące ( 4 lata muay thai/ [...]

Jak masz możliwość to idź na siłownię, trening jakiś FBW bym polecał na początek, a co do diety klik na dział: Odżywianie, podwieszone posty poczytaj, policz swoje zapotrzebowanie, pooglądaj dzienniki ludzi np w tym dziale co jedzą i wszystko będziesz wiedział :) I pytanie główne: czy interesuje Cie system IF ? Bo znajdujemy się w takim dziale :) [...]

na trening fbw to 3x jest opcja dobra ale na split to lepiej 4 dać, można fajnie podzielić wszystko i dać każdą partię 2x w tyg. niby sporo ludzi jedzie split 3x i 1 partia w tyg ale nie wiem ile z tych osób potrafi tak przetrenować mięśnie aby tydzień się regenerowały, może nogi, plecy tak, ( choć trzeba by było mocno zap*** a malo kto to robi ) [...]

Witam. Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego, w którym regularnie będę umieszczał wpisy treningowe, zdjęcia i filmy. Mimo krótkiego stażu na forum mam ogromną motywację i chęci do prowadzenia takiego bloga. Zacząłem już regularnie wrzucać filmy na swój kanał na youtube [...]

Okej - to może pytanie pomocnicze: Może ktoś polecić jakiś ciekawy program FBW, który można ogarnąć w 30-40 minut, trzy razy w tygodniu? Jako wskazówkę dodam, że mi osobiście odpowiada i sprawdzał się np. trening HST, ale o ile przy 15-kach jest to do ogarnięcia w tak krótkim czasie, to w przypadku 10ek i 5ek, gdzie jest więcej serii, ten czas [...]

Polecałbym przejrzenie sobie - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, plan nie jest najlepszy dla kogoś z Twoim stażem, na pewno nie jesteś wstanie dokładnie wykorzystać tych ćwiczeń tak jak Ty robisz po 6 powtórzeń. Popatrz sobie może na jakiś FBW lub ostatecznie push and pull. Dodam ze najlepsze siłowe ćwiczenia [...]

Trening powinien być prosty i zawierac najważniejsze dla rozwoju cwiczenia, czyli proponowane FBW z artykułu nada się znakomicie. Siła przyjdzie wraz z rozwojem masy i adaptacją układu nerwowego. Niezmiernie ważna jest technika, bo nawet najlepszy plan z dopracowaną dietą nie przyniesie rezultatów, jeżeli ćwiczenia będą wykonywane niepoprawnie, [...]

Po pierwsze standardzik, wypełnij ankietę powie to coś o Tobie. Rozpisz najlepiej cały swój trening i wtedy można popatrzeć co tu gra lub nie i dlaczego klata Ci nie rosnie tak jak chcesz. Na pytanie tez postaram się odpowiedzieć mimo to, wiec licząc ze masz już trochę doświadczenia co prawdopodobnie sie nie zgadza to okolo 12 - 16 seri na klatę [...]

Ja cały czas cisnę trening siłowy, jeden miech split potem FBW

Kerad! Poddałes mi pomysl na fajny plan treningowy.Ostatnio szukałem czegos nowego i orginalnego,dosc przypominającego FBW.Bede cos podobnego wykonywal Pn -gora ciała -ruch poziomy Wt-dól ciała czw-góra ciała -ruch pionowy sobota-trening siłowy dowolny jak mi sie chce jeden szczegól mi tylko nie pasował w tym planie-mianowicie dipsy na [...]

Iza, jasne, dzięki :-)) czuję się silniejsza. Czwartek - 5.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: [...]

KruQ, Ty chyba nie doczytałeś co pisałem ? Twoja odpowiedź to zwykły spam. Dieta 30/60/10, o odżywianiu wiem więcej niż Ci się wydaje. Mam o tym pojęcie. O treningu również. To, że zapytałem jaki trening robić to dlatego aby poznać czyjeś opinie. A FBW robię ponieważ dobrze na mnie działa, lubię to i nie jest monotonne. Ciągle urozmaicam i [...]

Zacznij po prostu normalnie jeść, możesz mieć i 10 posiłków, które nic Ci nie dadzą jeśli kaloryczność będzie na poziomie 2000 kcal. Trening jakiekolwiek fbw

coś dziwne te kombinacje Twoje- jeden dzień FBW i to takiego, ze wymyka się ono spod tej klasyfikacji, za to split wykrojony z całości itd... nie bardzo widzę taki trening, jeszcze jest crosfit którego nie rozpisałeś, no i ten nieszczęsny układ już na sam początek w ktotym masz kilka dni pod rząd treningowych a następnie też kilka wolnych...

nie, może robić FBW ale sam trening jest słaby wstaw ankiete działu

[...] za mało obciążeń. Może za dużo ćwiczeń typu aeroby/cardio z małymi kaloriami powoduje, że organizm odkłada co się da, redukując mięśnie. RRozwiązanie? Trening siłowy, chcesz fbw to spróbuj wyciskanie na płaskiej, przysiad, wioslowanie, martwy ciąg. I do tego potrzebujesz więcej obciążeń niż 20kg które posiadasz. Dużo więcej. I stojaki do [...]

Po 8 serii na klate I plecy, a 10-11na biceps I triceps???A gdzie trening nog??? Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-02-08 08:27:20 Nie wiesz, że wszyscy początkujący mają dobrze zbudowane nogi? :-) FBW - wielostawowe ćwiczenia pierwsze 2 miesiące, albo i dłużej jak będzie szło. Nie ma co kombinować.

[...] 4 lat 6. DIETA -białko: okolo 2g -węglowodany: 5-8g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino kiedys metka teraz cypio wino 8. TRENING: 4x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: suchy miesien lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]